Mezocykl progresywny podstawowy pierwszego makrocyklu
1 Makrocykl 2 Mezocykl 1 mikrocykl |
1 Makrocykl 2 Mezocykl 2 mikrocykl |
1 Makrocykl 2 Mezocykl 3 mikrocykl |
1 Makrocykl 2 Mezocykl 4 mikrocykl |
Podsumowując 2 mezocykl składał się z 3 mikrocykli obciążeniowych i jednego intensywnościowego, razem zostało wykonane 3754 ruchy co daje nieco mniej ruchów niż w mezocyklu wprowadzającym, ale ze zdecydowanie większą intensywnością, stanowczo wzrosła siła palców oraz mięśni ramion przy zachowaniu dotychczasowej wytrzymałości. Do tej pory w pierwszym makrocyklu (swoją drogą testowym dla mnie pod względem układanie treningu w tym systemie) wykonałem 7826 ruchów :)
4 komentarze:
haha, półtorki w skałach i już campus? gruuubo!
Nie widzę problemu kampus jest zajebistym przyrządem do ćwiczeń i uzależnianie jego użycia od cyfry w skałach jest żadnym argumentem pozdro
Po co umieszczasz w sieci trening wg. Muci, gdy można kupić książkę?
Trening wg porad macii ale adaptowany pode mnie, co za roznica na jakiej podstawie jest robiony? nie ma tu skanow ani nic przerzuconego zywcem z ksiazki (ktora szczerze polecam). To pytanie jest mniej wiecej o tyle nie na miejscu co pytanie po co w ogole ladowac wg jakichs zasad treningowych. Jest mnostwo publikacji nt treningu i wymyslenie wlasnego oryginalnego sposobu byloby ciezkie a tak wskazuje ze mozna to robic w ten sposob.
Prześlij komentarz