Wyzwanie

Podejmij wyzwanie

Barney?! True story!

Od dzisiaj prowadzę nowy workout w ramach resta, daje bodziec treningowy, jest krótki, regularny, zróżnicowany, zapowiada się że skuteczny oraz co najważniejsze robić go może każdy i będzie zadowolony z siebie! :)

Poza dniem treningowym, gdy nie obciążamy mięśni w typowy dla nas, wspinaczkowy sposób warto popracować nad mięśniami antagonistycznymi, JA PROPONUJĘ, by od dziś każdy wasz dzień wyglądał tak:

Każda godzina spędzona bezproduktywnie w domu daje okazje do ćwiczeń, kilkadziesiąt sekund - kilka minut, jedna seria na maksa, jedziemy!

W przerwie w pracy, nauce, opierdzielaniu się totalnym o każdej pełnej godzinie wybieramy losowo z poniższej listy ćwiczeń jedno i wykonujemy aż padniemy, sprawa jest prosta jak drut i nikt nie może się wyłamać :)

Lista ćwiczeń:
-pompki
-triceps (np. na krześle)
-biceps
-podciąganie
-brzuchy
-przysiady
-zwisy na drążku
-grzbiety
-mięśnie skośne brzucha
-barki
-rozciąganie

przykładowy arkusz do wypełniania i samokontroli:

Przykładowy arkusz na 10 dni

Wykonane serie zaznaczamy krzyżykiem, stawiamy kreski, kropki, ptaszki czymkolwiek :)

Nie ma wymogu by każdy ładował od rana do nocy, ćwiczysz gdy nie śpisz, gdy wybija pełna godzina, daj chwile zdrowia organizmowi i wydłuż swoje życie, podejmij moje wyzwanie! :)

Mietek